【不藏私分享情趣經驗】 日本原裝進口SSI．CC Sweetia 系列 ------------- 180ml -薄荷巧克力冰淇淋-蒂亞
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商品訊息簡述:
NBA運彩分析》火箭損兵折將 看好塞爾提克的穩定度
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場次：塞爾提克vs.火箭
比賽時間：12/28 09:00
饒爸推薦：塞爾提克過盤(受讓1.5分)
今天為大家推薦的比賽，是台北時間29日上午09時，波士頓塞爾提克作客休士頓火箭。台灣運彩開盤為主場火箭讓1.5分，大小分為216.5分。
塞爾提克上一戰靠厄文Kyrie Irving攻下40分，隻手逆轉76人，海瓦德Gordon Hayward本季遲遲未交出符合身價的成績，上一戰再淪入板凳替補，而莫里斯Marcus Morris歸隊後先發繳出23分的表現，恐怕會讓海瓦德繼續留在板凳區。塞爾提克中鋒爾佛德Al Horford歸隊後雖然命中率欠佳，但他在禁區有一定的嚇阻力，塔圖在球隊得分榜僅次於厄文，表現穩定。
火箭上一戰在保羅缺陣下擊潰近況不錯的雷霆，哈登James Harden再度繳出41分的高得分，而首次披褂火箭球衣上陣的里佛斯Austin Rivers表現優於預期，相信會讓總教練丹東尼讓他走有更多的上場時間，畢竟現在火箭可用之兵並不多，而丹東尼也習慣用6-7人的輪替陣容打比賽。高登Eric Gordon拉上先發後表現還算可以，但對比他過去幾年的表現今年期時成績並不好。
塞爾提克的防守在全聯盟排名第四，哈登小腿傷勢要賽前才能確認是否能夠上場，已經少了保羅的火箭如果哈登再缺陣更是雪上加說，就算哈登能上，在帶傷上場的狀況下又面對防守不差的綠衫軍，恐怕很難再繳出高得分的成績，兵源充足的塞爾提克受讓過盤機會不錯，推薦參考。
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免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練
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【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！
利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂
日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。
而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。
《動作一：鍛鍊胸大肌》
鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。
- 身體擺正，右手掌心向下，左手掌心向上疊在胸前，注意上半身挺直，或坐著、背靠椅背練習。
- 一邊吐氣，利用右手三頭肌的力量，一邊慢慢數到4，將左手向下壓。
- 一邊吸氣，稍微放鬆右手三頭肌的力道，一邊慢慢數到4，用左手右手推回原位。
- 換邊做，另外一邊做法相同，直到三頭肌有溫熱感後再做1～2次。
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