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商品訊息簡述:
移民法大翻修 放寬離婚外配居留限制
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內政部部務會報今天(27日)通過「入出國及移民法」修正草案，整部移民法大翻修，其中一項重要的修法內容是回應移民團體多年來的呼籲，也就是放寬離婚外配可以繼續居留在台灣的限制，提升婚姻移民的權益保障。#央廣記者劉品希的採訪報導#
現行「入出國及移民法」規定，並非自願離婚的外配，如果沒有拿到家暴保護令或是小孩的監護權，就失去居留權，必須被迫出境，移民團體多年來不斷呼籲修法。為了保障人權、落實國境安全管理、吸納外國人才來台，內政部翻修移民法，一共修正41項條文。
根據修正後的條文，新住民配偶在離婚後，只要有撫育親生子女的事實或會面交往，以及是因遭受家暴離婚且未再婚者，都可以再繼續居留；此外，有特殊貢獻的高級專業人才或是投資移民，其配偶與未滿20歲的子女都可隨同申請永久居留，以強化家庭團聚權。移民署入出國事務組副組長林貽俊說：『(原音)就是保障未成年子女最佳利益，增列外國人於離婚後，對未成年親生子女有撫育事實或會面交往，以及因遭受家暴離婚且未再婚的，得繼續居留。』
修法也鬆綁海外僑民停留、居留的規定，持有我國護照的台灣地區無戶籍國民入國可免申請入國許可，且申請居留的規定由合法連續停留7年以上放寬為5年以上，並放寬國人海外出生的子女持我國護照入國，申請定居不受年齡限制。此外，修法也簡化外國專業人才申辦居留證的行政流程。
至於在國境管理方面，修法強化國境執法作為，增訂移民署執行職務人員在入出國查驗時，有事實足認當事人所持護照或其他入出國證件是冒用或冒用身分申請時，可暫時將其留置於勤務處所進行調查，並增訂刑責；另外，也針對未經許可入國或受禁止出國處分而出國者，修法提高刑責。
原始連結
熬夜讓B群大流失！營養師：這樣吃消除疲勞不留睡眠債
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【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】
補救熬夜後的身體及精神
忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策：
正常時間起床曬太陽
熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清素，隨著身體節律控制，以及太陽下山後黑暗環境的誘導，身體才能產生褪黑激素，幫助深層睡眠。
曬太陽也能幫助維生素D合成，進而幫助鈣的吸收，體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔！
營養豐盛的早餐
先來頓豐盛的早餐，早上起床通常是體溫的低點，這個時候體內的臟器，還沒甦醒過來，需要喚醒這些體內器官開始工作囉！而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。
短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
常熬夜食譜
熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質⋯等，熬夜後可能會有食慾不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥，而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔！
* 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同；依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量，在19~50歲之間，男性每日攝取熱量約1850~2650大卡，而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。
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本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化
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