【小騷貓的寂寞好友】 日本NPG＊CRYSTAL 硅酸鹽 潤滑液 50ml-羽?美晴
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商品訊息簡述:
??講客運動 李永得期持續紮根
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【記者郭襄陽台北報導】19日下紮午來自全國各地推動客語教學的伙伴共聚一堂，參加客家委員會在臺北所舉辦的「𠊎講客運動」績優單位頒獎典禮，針對「106-107年度促進地方客語整體發展計畫」執行成效績優之地方政府、推動客語教學績優學校、教學團隊以及客語沉浸式教學人員頒獎表揚。
客委會主委李永得表示，非常感謝全國所有盡全力配合客委會推動各項政策的客家子弟們，客家文化、語言才得以永續流傳。
客家委員會自106年起推動二年期的「促進地方客語整體發展計畫」，由各縣市政府及鄉鎮市區公所依據「提升轄內客語使用率」、「推動客語友善環境」及「鼓勵公教人員使用客語」三大具體執行方向，因地制宜擬定執行策略目標，這項計畫一推出便獲得全國16個縣(市)政府、35個鄉鎮區公所，共計51個單位參與，成功獲得各界熱烈響應，其中107年度客語能力初級認證報名人數更是創下歷史新高，達到15,976人。
李主委說，非常感謝「促進地方客語整體發展計畫」的學者專家組成評核小組，不辭辛勞的到全國各地實地考查各單位執行狀況，並提出相關諮詢與輔導建議，最終評核結果由苗栗縣政府、高雄市政府以及桃園市政府獲得「優等」各獲頒500萬元的獎勵金；另有5個縣(市)政府及13個鄉鎮市區公所評為「佳等」各獲頒100萬元獎勵金，李主委期許接下來的各項計畫，中央和地方都能持續合作無間，讓客家文化和語言繼續傳承、推廣，因為有「客家話」才有所謂的「客家人」。
頒獎典禮上，來自全國各地的獲獎團隊、人員，上台獲獎時，均不約而同的感謝客委會推廣客語的用心和努力，事實上，客家基本法修正施行後，對推行客家語言文化成效優良者，客委會特訂定「推動客語教學績優獎勵實施計畫」，由各縣(市)政府推薦轄內績優教學團隊及個人，本年度各地方政府推薦績優教學團隊計29件、個人計23件，經審查委員初審、複審後，績優教學團隊計有新北市、桃園市、苗栗縣、臺中市、臺南市、高雄市及屏東縣等7縣(市) 13校(園)，可獲得獎座、獎狀及新臺幣20萬元。績優個人計有臺北市、新竹縣、苗栗縣、臺中市、彰化縣、南投縣、嘉義市、臺南市、高雄市、屏東縣、宜蘭縣及臺東縣等12縣(市)15位，可獲得獎座、獎狀及出國觀摩語言教學機會。
此外，為擴大推動客語沉浸式教學，藉由建立示範教學模組，作為他校學習借鏡，客委會請各縣(市)政府推薦客語沉浸式教學優良教學模組，計34件，經初審、複審後，計有高雄市及屏東縣2個縣(市)，共5校(園)，可獲得獎座、獎狀及新臺幣10萬元。另針對教學設計用心之教學團隊，提供教學模組佳作獎，計14件，及研究創新獎1件。
得獎名單業已公告客家委員會網站(http：//www.hakka.gov.tw)，相關資訊歡迎民眾上網瀏覽。2018/12/19
擺脫惡夢睡好覺！醫師3招教你美夢連連睡得香甜
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【早安健康編輯部】有些人睡覺會馬上沉入夢鄉，一覺醒來，如果作了美夢，起床時人的嘴角仍會不自覺上揚，如果做的是惡夢，不但心情惡劣，可能還會心事重重！你常常因為惡夢而驚醒嗎？其實作夢經常損害睡眠品質，好夢或許可以讓人睡得香甜，但惡夢卻可能害你失眠一夜。
作夢是因為淺眠嗎？
很多人認為自己常常作夢是因為淺眠，沒有進入深層睡面才會夢到「朝思暮想」的畫面或事情，要是睡得熟就不會作夢了。對此，日本精神科醫師濱野百合澄清，其實這說法並不正確，她認為每個人都會作夢，一天平均甚至夢上3～5次，只不過不一定全都會記得罷了。
她解釋，作夢和睡眠的步調息息相關，若睡眠時間不足，身體還忙於修復腦部，這時間作的夢大多不會被我們記得，所以才有「淺眠才作夢」的說法。
為什麼會做夢？睡眠與夢的關係
濱野百合進一步講解夢境的機制，她指出，作夢的內容和近期見聞有關，近期經驗被存入潛意識之中，透過夢境以片斷的方式來呈現，多少也反應內在情緒、現實壓力，甚至也是大腦正在儲存的記憶片段。
常因惡夢失眠？夢境是片段的淺意識經驗！
不少失眠患者是因為惡夢造成，即便睡著了卻睡不好，反而成為很大的困擾。濱野百合醫師說，其實作惡夢是自然現象，不用過度擔心，作惡夢可能是因為自己的不愉快經驗所造成，例如人際關係、工作、壓力等，或是喜歡看恐怖影片、小說，也可能成為作惡夢的原因。濱野百合醫師也建議了改善天天惡夢的方法。
睡前這樣做讓你美夢連連
- 睡覺前想一些美好快樂的事物
透過重複將美好事物「輸入」腦袋裡面，就容易夢到這些美好事物！ - 在寢室使用自己喜歡的香味精油
精油香味可以幫助放鬆，讓身心沉靜，輔助良好的睡眠品質。 - 將自己常常夢到的夢境寫出來，並將後半部寫成自己喜歡的事情
日有所思、夜有所夢！試著將自己經常夢到的夢境，連結到自己寫的故事，往好的結局發展，有機會夢到自己喜歡的夢境喔
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