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商品訊息簡述:
吃益生菌有用？醫師說恐腹脹加劇！多吃4類食物才能成功改善消化不良
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
益生菌是現代人超喜歡的保健食品。 很多人都說吃益生菌有好多好處， 可以幫助維持消化系統健康，正常排便，體重管理等等。但瀚仕診所歐瀚文醫師接受《每日健康》採訪指出，SIBO患者(小腸菌叢過度增生)不宜多吃，否則恐讓腹脹等腸胃道問題加劇！
瀚仕診所歐瀚文醫師指出，「多數人認為益生菌、益生元或益生質或者酵素彼此之間存在著一些關係。」實際上，酵素與益生菌毫無關係，不過酵素有幫助人體食物消化的功能(分別分解澱粉、肉類以及蛋白質、胃酸)，因此，有一些人認為吃完酵素後排便變得相當順暢。(推薦閱讀：老是打嗝、放屁？醫警告：出現SIBO症狀不注意，恐引發全身6大危機)
怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)。圖／每日健康。
不過，醫師警告，長期吃益生菌恐會導致小腸菌叢過度增生，再加上益生質，反讓腹脹等腸胃道問題加劇，尤其對SIBO患者有很大危害。醫師表示，怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)，維護腸胃道健康。
低FODMAP飲食：
水果類：橘子、香蕉、草莓、榴槤、葡萄、葡萄柚、甜瓜、獼猴桃、百香果、木瓜、八角茴香、橘柚。
蔬菜類：苜蓿、竹筍、豆苗、白菜、胡蘿蔔、芹菜、佛手、菜心、青豆、萵苣、橄欖、土豆、南瓜、甜紅椒、菠菜、西葫蘆（黃）、甜土豆、芋頭、番茄、大頭菜、地瓜、綠皮西葫蘆。
穀物類：無麩質麵包或其他穀物食物。大米、燕麥、玉米粥、小米、高粱、藜麥、樹薯粉。
奶製品：無乳糖牛奶、燕麥奶、米漿、豆奶、硬質乾酪、軟質乳酪、無乳糖類酸奶。
《延伸閱讀》吃發酵食品降脂肪又抗老？ 醫師警告這樣吃超危險
【名醫大聲公】 從2歲到80歲都會中！認識SIBO症狀避免腸漏上身
美國務卿與中國外長會面 氣氛冷若冰霜
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中國和美國雙邊關係持續惡化之際，美國國務卿蓬佩奧和中國外長王毅今天會面，但一開始氣氛就冷若冰霜，兩人相互宣洩不滿。
路透社報導，蓬佩奧（Mike Pompeo）與王毅在北京釣魚台國賓館會面，交談時雖有常見的客套外交辭令，也強調合作的必要性，但他們一開始在記者面前的發言異常尖銳。
王毅對蓬佩奧表示：「最近一段時間，美方在不斷升級對華貿易摩擦的同時，又在台灣等問題上採取了一系列損害中方權益的行為，並且無端指責中國的內外政策。」
他又說：「這些做法直接衝擊了雙方的互信，給中美關係的前景蒙上了陰影。…我們要求美方立即停止錯誤言行。」
蓬佩奧則向王毅表示：「針對你所描述的問題，我們基本上意見不同。」蓬佩奧剛赴平壤與北韓領導人金正恩會面，此行向王毅提出說明。
「我們對中國採取的行動極為擔憂，我希望今天有機會一一討論，因為我們雙方的關係十分重要。」
美國國務院高層官員表示，美國仍希望與北京當局合作，致力推動北韓去核化。中國是北韓主要盟友。
這名官員表示：「我確實希望如此。這是非常重要的議題，他們承認、接受也瞭解這點。」
蓬佩奧和王毅並對到底是哪方取消雙邊安全對話，公開表達不同意見。中美雙邊安全對話原訂這個月在北京舉行。
美國副總統彭斯（Mike Pence）上週批評中國在安全以至貿易等領域都展現侵略態勢，指控中國不懷好意想影響下個月的期中選舉，並在南海採取魯莽的軍事行動。
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