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長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命
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生活中心／綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。
▲圖／資料照
日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。
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俄羅斯稱太空船遭蓄意鑽洞 美太空總署存疑
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（法新社華盛頓4日電） 停靠在國際太空站的一艘俄羅斯太空船出現了一個小洞，會造成太空站漏氣，俄國內部傳言，這是人為破壞造成，但美國國家航空暨太空總署3日對此表示懷疑。
2名美國太空人和1名俄羅斯太空人今天結束6個月任務，從國際太空站（ISS）返抵地球。華府和莫斯科正因太空船破洞事件而致關係緊張，對兩國這個罕見的合作領域構成威脅。
根據俄羅斯聯邦太空總署（Roscosmos）的說法，他們8月29-30日在這艘太空船上發現的破洞，並不是生產瑕疵。他們正調查，是否有人惡意鑽洞。
美國太空總署（NASA）則發表聲明反駁稱，排除生產瑕疵的可能性「並不一定表示，這是有人存心或惡意造成」。
經過數天調查後，俄羅斯聯邦太空總署署長羅戈辛（Dmitry Rogozin）3日在電視上說，此事有預謀，也許是在地球上由人為造成，也可能是太空站上的太空人所為。
羅戈辛還說：「究竟在哪裡造成，須由另一組人確定，而這些人目前已在工作中。」
羅戈辛擔任過俄羅斯副總理，他曾因2014年的烏克蘭危機遭到美國制裁。
俄羅斯「工商日報」（Kommersant）報導，俄國正在調查美國太空人是否刻意在俄國太空船上鑽洞，好讓一名生病的同事能返回地球。俄羅斯官員隨後予以否認。
美國太空總署3日表示：「NASA和Roscosmos雙方都在調查這起事件，以確認原因。」
美國太空人費尤斯特（Drew Feustel）、阿諾德（Ricky Arnold）和俄羅斯太空人阿特麥耶夫（Oleg Artemyev），今天在預定的格林威治時間上午11時45分，降落在哈薩克傑茲卡茲甘鎮（Dzhezkazgan）東南方大草原。
這是羅戈辛本週抱怨、未指名的美國官員造成美俄兩國太空總署的合作「出問題」後，雙方太空人首度返回地球。他並說，俄羅斯太空船的破洞是蓄意造成。（譯者：張正芊/核稿：張佑之）
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