【小騷騷最愛情趣玩具】日本ENJOY TOYS＊------- ---------高黏度型潤滑液-高橋聖子
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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
颱風外圍環流影響 溪頭出現「雲海」美景
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南投避暑勝地溪頭，海拔不到兩千公尺，一整年霧氣繚繞，這幾天可能是受到颱風外圍環流影響，霧氣籠照，出現像是雲海般的美景，讓不少遊客都驚呼實在好美好壯觀，還有民眾以空拍機拍下難得的美景。
▼（圖／林建興提供）
空拍畫面民眾林建興：「藍天白雲，有很多的雲海產生，我想是因為東北風剛好南下，所以雲海相當的漂亮。」
園區表示，低海拔的溪頭出現難得的高山雲海美景，主要可能是因為颱風外圍環流影響，民眾如果也想看到這樣的景色，可以把握秋冬季節，或許也有機會能夠欣賞得到。
（封面圖／林建興提供）
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孕期適度運動 助益母嬰健康
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記者葉進耀／台南報導
懷孕為了怕動到胎氣，真的要避免運動嗎？奇美醫院中醫部醫師李佳蓉指出，走路、瑜伽或游泳等有氧運動與肌力訓練，對婦女在孕期各階段、產程及產後的復原皆好處多多。
李佳蓉表示，許多婦女懷孕後的確會刻意減少運動量，小心翼翼地護胎養胎，深怕一個太大的動作或運動會影響胎兒。事實上，適量的有氧運動與肌力訓練，對孕婦健康與生產助益很大，女性在懷孕階段易出現疲倦、水腫、腰痠背痛等不適症狀，在荷爾蒙的影響下體重也會慢慢上升，若是飲食不留意即可能體重上升過多，增加妊娠糖尿病及子癲前症等風險。
李佳蓉說，近年來許多研究發現，適度的運動不僅不會對胎兒造成不良影響，還可以提升媽媽的心肺功能、鍛鍊肌肉力量、保持核心肌群的穩定性、維持活動度、保持心情愉悅，最重要的是還可以避免體重上升過度，進而緩解上述不適及降低疾病風險。
該怎麼開始運動呢？平時若沒有運動習慣的婦女，可以先從和緩走路開始，建議以 5-10分鐘熱身、 30分鐘運動、 5-10分鐘收操為一個組合，每週總計超過 150分鐘的運動時間，瑜伽或游泳也是相當安全且有助益的運動；平時有運動習慣的婦女則可依照自己的身體狀況適度調整活動量。需要注意的是，過度強烈、跳躍及快速轉換重心、可能造成摔倒或在高熱環境下進行的運動，以及潛水等，對孕婦本身或胎兒可能有不良影響，都要避免。
她提醒，若出現腹部不適、陰道出血、呼吸困難、羊水漏出、頭暈、頭痛、胸痛等症狀，則要趕快停止運動並尋求醫生協助，若不確定自己身體的狀況，可先請教中醫師，希望媽媽們都能找到適合自己的運動，以喜悅的心及健康身體來迎接新生命的誕生。
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