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商品訊息簡述:
14週年！南亞大海嘯奪29萬命 生還者家屬追悼
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印尼日前火山爆發，造成海底土石流，引發海嘯，造成至少430人死亡，將近1500人受傷。但14年前的今天，在印尼蘇門答臘島一場規模9.1的強震，引發的南亞大海嘯，奪走印尼、泰國在內等國，至少29萬人的性命。當年生還者家屬今天（26日）齊聚墓園，舉行14周年紀念儀式，也為這次海嘯祈禱。
14年前的南亞大海嘯奪走了29萬人的性命，14年後，生還者和罹難者家屬26號在印尼班達亞齊的墓園，懷念逝去的親友。嘴裡念著祝禱詞，官方也出席獻花致意，但縱使14年過去了，想起當時的慘狀，生還者還是心有餘悸。
除了呼籲民眾遠離巽他海峽的沿岸區域，當局也將出動無人機加強監視。不過對於當局的呼籲，民眾有的決定乖乖聽話，有的選擇順其自然，把命運交給上天。
（民視新聞／林昀嫻 綜合報導）
起床時空腹喝杯溫開水 助排便
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由於現代人生活作息不良或是壓力過大，有些民眾會出現便秘的問題，執業中醫師賴睿昕建議，若是有便秘問題的民眾，不妨可以在晨起空腹時飲用一杯溫開水來幫助排便。
便祕所指的就是大便秘結不通的症狀，縣市每次解出少量，或排便間隔時間拖長，少於2天1次，更甚為排便困難、少有便意者，都算是便秘。
便秘不僅是排便的問題，有時也會嚴重影響病患的生活，常伴有納差、心情煩躁、腹痛、腹脹等不適症狀，可能引發或加重其他疾病，如痔瘡、腸癌、及心腦血管疾病等。
賴睿昕建議有便秘情形的民眾，可以透過生活習慣的調整來幫助排便順暢，如晨起空腹時飲用一大杯開水，也可適量添加少許鹽巴或蜂蜜，以增加大腸內的壓力，促使糞便排出。
另外像是適當運動，跑步、快走等活動均可促進胃腸蠕動，有利於排便。避免久坐久站引起便秘；而建議可以多攝取高纖維之食物蔬果，如地瓜葉、苜蓿、菠菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等，但是較為寒性的水果就不宜攝取過量。
賴睿昕也建議民眾，可以養成每日定時排便的習慣，並且養成良好的如廁習慣，像是在如廁時不要閱讀書報或玩電子產品等等，避免影響排便輕鬆的心情，都有助於幫助排便。
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