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長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命
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生活中心／綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。
▲圖／資料照
日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。
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MLB／輾斷員警腳 雙城三壘手沙諾於家鄉遭逮
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明尼蘇達雙城隊三壘手Miguel Sano(沙諾)，今(8)日清晨因造成一名員警腿部骨折，在家鄉多明尼加遭到逮補。
據了解，沙諾當時駕駛一輛沒有車牌的白色卡車，身上也沒有攜帶相關證件，而且還輾壓斷一名員警的腳。
雙城隊得知消息之後，球隊發言人Dustin Morse(莫斯)發出聲明表示：「關於沙諾遇到的事件，尚未完全被證實，但球隊正在盡快蒐集相關訊息當中，」
根據當地媒體《Diario Libre》指出，一度被警方拘留的沙諾，在承諾隔日會見有關當局之後已被釋放。
去年12月沙諾遭一名女性攝影師指控性侵，但對方沒有提告，當時大聯盟完成調查之後，宣布不會對沙諾執行紀律處分。
沙諾本季71場出賽，打擊率僅1成99，之後回到小聯盟調整揮棒，並且啟動減重計畫。
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